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可以通过以下方式查找手机号注册的QQ号。

1、通过手机帐号登录QQ，查看自己的帐号信息，从而得知注册的QQ号。

2、如果忘记了QQ帐号，可以尝试通过手机号登录QQ，在输入手机号后，QQ系统会发送一条包含QQ号和登录密码的短信到该手机上，这种方式的前提是手机号码已经绑定了QQ帐号，如果没有绑定，可以尝试以下方法：

a. 在QQ设置中找到帐号管理页面，点击进入。

b. 在页面中找到“添加关联帐号”，点击进入。

c. 进入页面后，输入手机号并确认，如果手机号有注册的QQ号，就会显示出来。

3、如果以上方法都无法找回注册的QQ号，可以尝试联系腾讯客服，提供相关的手机号码信息，以便他们查询并找回帐号。

为了保护个人隐私和安全，建议在公共场合或者不信任的设备上不要泄露自己的手机号和QQ号信息。